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睡眠不足的应对法

就算不花钱购买昂贵却能帮助你消除疲劳的寝具，只要把握睡前的时间就能改善你的睡眠不足。

首先，针对非得用力否则把不到脉的冰河脉的人，请在睡眠喝一杯能促进血液循环的碳酸饮料。最好的碳酸饮料是无味的气泡水。如果你希望能来一杯啤酒帮忙放松心情，为了不让身体冷却，请搭配温暖的食物如乳酪等。

身体总是有热、过度思考的火山熔岩脉的人，则绝对不能在睡前滑手机、打电脑或是看电视。因为外界刺激容易使身体产生热，让人更觉疲劳，所以请务必远离。

再者，由于莴苣中含有的莴苣素成分具有诱导睡眠的功用，所以晚餐吃，能使人自然想睡觉。在此要提醒，千万不要因为无法顺利入睡，而轻易依赖安眠药。

因为，一旦开始服用强迫大脑休息的安眠药物，大脑会渐渐变得不听使唤。比方说，当大脑不肯休息时，就会过度使用血液，据说滥用安眠药容易引起心脏衰竭。

另外，究竟该在睡前洗澡还是早晨睡醒后洗澡，众说纷纭，我认为只要适合你的生活型态，无论是何者都适合。如果你认为，洗完澡更容易入睡，那么就睡前洗澡，但如果你认为，洗完澡精神会更好，就起床后再洗澡，这样更符合身体状态。

本文摘自世茂出版《排寒解热的脉诊食养术：三根手指把把脉，减法调养百病消》一书