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另一方面“非快速动眼睡眠〈Non REM = Non Rapid Eye Movement〉”是指酣然入睡的状态。前者的快速动眼睡眠藏有“讨厌的事情睡一觉就能忘记”的秘诀。快速动眼睡眠时的大脑，一般认为具有对记忆标上情感“卷标”的作用。对于就寝前经历过的重要事情，标上“开心”、“可怕”等标签以避免遗忘。相反地，对于不重要的事就不标上标签，让它在睡眠期间从大脑中消失。

快速动眼睡眠的时间如果不足，这个卷标功能就会故障，重要的事就会无法记住，而想遗忘的那些有关“不高兴的源头”的记忆，无论经过多久都会拖拖拉拉地留在脑中。未被标记的情感无法被辨识，杏仁核与前扣带回皮质之间也无法顺利交流。最后的结果，人就会变得容易不满。

如此一来，睡眠不足的大脑就无法好好地控管情绪。最后“藉由自己的大脑处理不满”这件事也变得困难。因此，在思考种种不满的理由之前，请先确保有充足的睡眠。

本文出自台湾东贩《精神科名医剖析！23种职场“麻烦人物”快攻法》