5「晨間體操」暖身！為一天注入活力 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

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（关键字：活力 , 暖身 , 赖床 , 神清气爽操）

唤醒身体的快速清醒操

动作1

1.平躺后拱起双脚，手臂弯曲成90度角，贴紧身体。

2.上半身离地，略往上抬，维持该姿势10秒。

3.上半身回到地面，并贴地10秒。重复以上动作三至四次。

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