被迫返家，不想假期反成為失望和痛苦的開端？專家教你試著這樣做助改善

（關鍵字：焦慮 , 情緒 , 憂鬱 , 壓力 , 假期 , 節慶 , 節日）

節慶日的到來，逼自己只能感受到「喜悅」的壓力，很容易會轉化為焦慮或憂鬱…

假如你和大多數人一樣的話，那麼在假期的季節接近時，應該會覺得有點痛苦、害怕或不知所措。忙著消費、一定要喜氣洋洋的壓力，以及期盼過著諾曼．洛克威爾的插畫裡，那種完美家庭的幸福情景；這些就足以讓任何人都烏雲罩頂。此外，再加上身為容易轉而焦慮或憂鬱的高敏感人格，內心崩潰和對外爆發的食譜，就擺在預備慶祝過節的餐桌上，和火雞佐蔓越梅醬放在一起。

假期本身就是失望和痛苦的開端

無論何時，只要我們期待某種感覺（幸福、與他人連結、快樂），內在的其他情緒就會吵鬧地吸引注意，直到我們以某種形式崩潰為止。我們面對期望時畏畏縮縮，而冀望只感受得到喜悅這件事本身，用一個詞來總結，就是荒謬。

為什麼我們只為了日曆上的某一天，就在自己身上加諸這麼多壓力，逼自己只能有一種感覺？只因為感恩節、聖誕節或光明節的到來，我們就把自己當成機器人對待，以為能夠開啟或關閉某些感受。接著，因為我們並沒有帶著覺知去敬重節慶和轉化的固有痛苦，它就悄悄從後門溜進心靈；然後我們才發現自己在找摯友的麻煩，不然就是直接崩潰，轉變為焦慮或憂鬱。

每一個人都以某種形式背負著痛苦或心碎。在節慶時節，緩緩浮上表面的就是潛藏的痛苦。有些人因離婚破壞了完美家庭而難受，讓自己與孩子們承受節慶前的壓力、寂寞和不知所措。而有些人，則是他們父母離異的痛苦，讓現在已經成人的孩子在試著應對重組家庭的壓力時，覺得孤立、有距離感。