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讓自己保持一定的休閒抒壓管道，面對壓力時能隨時調整心態，讓自己不容易產生負面情緒，甚至因此帶來正向的助力。

压力第2阶段／个人处理压力的模式。

（1）好的抗压技巧：有些人会采取对自己有帮助的抗压技巧，像是让自己保持一定的休闲抒压管道、给自己足够的睡眠与休息等。面对压力时，也能随时调整心态，让自己不容易产生负面情绪，甚至因此带来正向的助力。

（2）坏的抗压技巧：有些人在面对压力时，会自我评估失准，自恃抗压力好而让自己压力超载或是不惜牺牲自己的睡眠与休闲时间，以为这样就是对抗压力最佳的方式，其实早已走入抗压力变差的恶性循环中。

压力第3阶段／个人处理压力模式的结果。

若个人运用好的抗压技巧，一段时间后就能与压力和平共处，再次回到压力的第一阶段，重新检视这对自己而言是否为压力，或减少自己的压力来源。

若不慎用了坏的抗压技巧，身心状态则会因为长期的透支而失调，这时候很容易出现自律神经失调症状，或是情绪不稳定、失眠等亚健康的症状。若没有及早调适回来，长久下来，就会造成忧郁症、恐慌症、焦虑症等身心疾病。上述不良的身心状态，又会回到压力的第一阶段，展开压力的恶性循环。

抗压力较好的人，面对压力时，在第1阶段就会以正向态度应对，并在第2阶段时，化压力为助力。若一个人懂得适时的抒压与拥有规律运动的习惯，就能使大脑在面对压力时感到正向，远离忧郁病毒的威胁。