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感覺壓力時，盡量試著放過自己，找到合適的抒壓方式和調適方法，化壓力為助力，而非阻力。

机会与命运！压力调适3阶段，每次选择都是关键

那么，到底怎样的抗压力算好，怎样算不好呢？其实没有实际的定义，但陈嬿伊医生认为可以用以下3个阶段来评估自己对抗压力的状态如何，并建议民众感觉压力时，尽量试着放过自己，找到合适的抒压方式和调适方法，化压力为助力，而非阻力。

【压力调适3阶段】

压力第1阶段／个人尚在辨识这是不是压力，以及压力程度大小的阶段。

这个时期牵涉到2种个人因素：

（1）身心状态：若是自己在良好的身心平衡状态，面对压力时较能感受到压力带给自己的动力，也比较能够承受压力；若是自己在不好的身心状态下，像是长期生重病、忧郁症等身心较疲累的情形，就容易对压力感到难以承受或是不敢面对。

（2）个性特质：通常习惯压抑自己、自我要求高、完美主义、容易紧张、焦虑、好胜、爱比较、防御心重、过度在意外界评价等特质的人，就容易比一般人感受到较多的压力。

在这个阶段里，身心状态差的人，面对很多事情都容易感受到压力；拥有上述个性特质的人在面对同样事件时，会比一般人承受到更多来自于自身的压力。