華人健康網

情绪总是处于低迷状态，可能是体内的不饱和脂肪酸浓度太低作怪！精神科医生表示，忧郁症与饮食有很大的关系，研究发现不饱和脂肪酸的抗发炎成分，可在脂质代谢过程中发挥抗忧郁的效果，呼吁民众重视营养均衡和补充。

研究發現，研究發現不飽和脂肪酸的抗發炎成分，可在脂質代謝過程中發揮抗憂鬱的效果。

忧郁摆脱不掉　研究：体内不饱和脂肪酸太少

中国医药大学附设医院精神医学部主治医生张倍祯表示，从海内外陆续发表的研究显示，营养与身心症状息息相关。有研究分别选取怀孕、罹患C型肝炎、患有心血管疾病的忧郁症患者作为对象，观察其体内不饱和脂肪酸浓度，与发炎物质、脂质代谢基因变异之间的关联性。

结果发现，C肝患者接受干扰素治疗所出现发烧、头痛、关节酸痛等副作用，会随着疗程结束而逐渐改善，但是，如果不饱和脂肪酸浓度没有上升，约3成患者的忧郁症会持续下去。

另外，罹患心血管疾病的忧郁症患者，体内不饱和脂肪酸的浓度，比一般心血管疾病患者来得低；孕妇体内也测得低浓度的不饱和脂肪酸。由此可见，体内不饱和脂肪酸浓度太低，与特性发炎指标和脂质代谢基因的变异有关。

不饱和脂肪酸抗发炎　有助对抗忧郁

张倍祯医生表示，研究已发现预防干扰素诱发的忧郁症，不饱和脂肪酸确能发挥效果，左证抗发炎成分对抗忧郁症的角色。而新鲜蔬果和鱼油，则让免疫系统处于平衡状态，注重营养摄取，避免过多人工添加物、毒素，也都有助于改身心平衡。此外，维他命B1、B9、B12、D，以及胆碱、铁、锌、镁等，均具抗郁功能。反之，