華人健康網

國外研究發現，同儕給予的支持性電話，有助於產後婦女遠離憂鬱症。（圖片／華人健康網資料庫）

首先是“普同感”，让忧郁妇女知道自己不是独特的，不是孤独的；第二是“希望灌注”，透过支持者的分享，能使她了解自己的状况，知道状况是能够改善的；第三是“实质的帮助”，支持者康复的经验，可以提供她在生活上更清楚该如何调适，也更能够面对现况。

产后忧郁症状持续2周　尽快寻求专业协助

台湾董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨则认为，妈妈照顾孩子的责任和实际行为，就像没有下班时间的工作，长期对多数妈妈而言是一种压力，不只是第一胎的新手妈妈，研究中提到生第二胎罹患忧郁症的发生率提高到2倍以上，也可见一斑。

叶雅馨主任呼吁，当发现产后的妈妈出现情绪沮丧、哭泣、睡眠改变等症状持续2周以上，且影响到日常生活时，就应该鼓励其尽快寻求专业协助，以免状况越来越严重。而身边亲友适时的陪伴或电话，也都是很重要的支持方式。