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下廚、養狗、運動，培養工作以外的興趣，是林青穀醫師對抗憂鬱的妙方。（圖片／取材自林青穀醫師FB）

第一次忧郁症发作　9个月恢复

但是，天有不测风云，林青谷第一次忧郁症发作，是担任台大总医生时，他失去爸爸跟侄女，当时他们搭乘的班机，在模里西斯外海坠毁，跟着机上159人全数罹难。面对噩耗，他还来不及悲伤，就担任前往失事地点的随团医生、沿途照顾罹难家属，还有搜寻遗体。

重回工作冈位后1个月，他开始变得寡言、容易掉泪、无法入睡，懊恼自己连针都打不好，觉得自己没有价值。老师观察到他的异状，陪他求诊，并确认他罹患忧郁症。靠着持续药物治疗、同时减少工作量，第一次忧郁症，林青谷只花了9个月就逐步恢复。

第二次忧郁症发作　3年才恢复

2006年，他的人生再度变调，妈妈在当年过世，他与大哥发生严重争执；用心栽培的医生被挖角；原本，他一直努力去克服阻碍，结果，情况并没有好转，连续半年睡不好，并开始有自杀的念头。

第二次忧郁症发作，他决定重新调整步调，花了3年的时间，逐步改变生活，他辞去大部分的工作和干部职位，回归家庭，开始下厨、养狗、运动，培养工作以外的兴趣，之后才慢慢复原。

忧郁都会突然找上你　坦然面对自己

林青谷在新书《管你得意或失意，忧郁都会突然找上你》坦然面对自己的得意、自信、失败、挫折、悲伤……，他说：“每一个人在一辈子当中的某段时间，或多或少都有忧郁的倾向”现在，他不再骄傲面对生活，也不再告诉自己“我够坚强”了。他知道：成功，并非只有一种样貌。