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现在再详尽说明不当的呼吸流程会对肌肉造成何种影响：

• 上肋骨向上提升会让肋软骨和肋间肌变得很脆弱。

• 呼吸时抬升肋骨会动用到胸椎部位，令后者无法良好运作。

• 上背和颈部的许多肌群（胸锁乳突肌、斜角肌、上斜方肌等）会有活动力和张力亢进的情形，使得肌肉抽筋和孪缩等现象更容易出现，同时也会改变肋骨和胸椎部位的运作。

• 肌肉活动力亢进加上刚才提到的因素，也会使得颈部失去活动力而变得更加僵硬。

• 诚如我在上一章所说的，刚才所提到的所有因素会阻碍并损害肩膀和肩胛带的良好运作。

• 腰方肌和腰大肌这两块强而有力的肌肉，在腰椎部位会透过共同的终止点与主要的呼吸肌之一：横隔膜，连结在一起。因此不良的呼吸流程会对腰大肌和腰方肌产生负面影响，改变两者的运作技能以及它们稳定脊椎和骨盆运动的能力，而造成下背和骨盆出现问题。

良好的呼吸习惯必须成为生活的一部份，更广义地来说，也就是成为良好日常习惯的一部份，让自己拥有无痛的身体。现代生活对包括呼吸在内的许多要素造成不良影响，因此拥有可长可久的健康身体，并透过改善呼吸或是重新学习正确呼吸，来打造运作良好的身体机能，是一门非常重要的功课。

★文章摘录自皇冠文化《史上最强！疼痛消除圣经》