憂鬱≠憂鬱症　壞心情逾2周速就醫

（關鍵字：憂鬱症 , 運動 , 紓壓 , 憂鬱情緒 , 劉嘉逸）

運動可抒解壓力，暫時脫離痛苦的情境，也能產生自我挑戰和肯定的好處。

屏東科技大學休閒運動保健學系教授徐錦興表示，運動對憂鬱情緒的紓解有4大好處，包括刺激大腦產生快樂因子、抽離原本不開心的情境、增加親友陪伴、增進自我挑戰和肯定。

但運動時應視個人身體狀況量力而為，參考依照WHO建議，每周進行累積達150分鐘的中強度有氧運動，如健走、登山；若每周做75分鐘的強度有氧運動，每次至少10分鐘。若以吹口哨做比喻，簡單吹出完整曲調，相當於輕度運動的強度；曲調吹得斷斷續續或上氣不接下氣，相當於中度運動的等級，而強度運動則是連吹口哨的嘟嘴動作都難以完成。