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「步行」看似是再平凡不過的動作，然而英國一項研究顯示，輕快的步行在對抗憂鬱症中扮演重要的角色，刊載於＜精神健康和體能活動＞期刊。

英國一項研究顯示，步行的確有利於減少憂鬱症狀。國內精神科醫師則肯定，包括步行或跑步等體能活動，對於患者絕對有助益。

來自英國斯特林大學和愛丁堡大學的研究者，為了瞭解步行對憂鬱症的助益，特別針對相關的醫學試驗進行了系統化文獻回顧，從8個相關研究、總共涵括了341位受試者，研究結論指出，步行的確有利於減少憂鬱症狀。

萬芳醫院精神科醫師潘建志表示，這些研究對走路的定義與成效較不易判斷，但體能活動對於患者絕對有助益。在門診中，他也會建議輕、中度或是病情開始有好轉的憂鬱症患者，透過游泳或球類運動來當作保養自己情緒的方式。

要注意的是，運動務必持續一段時間與強度，讓自己開始流汗、甚至開始喘氣，這才算是有效的體能活動。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨認為，比起其他球類運動或跑步，輕快的步行是相對容易執行、沒有壓力且隨時可進行的運動，也讓人較有放鬆感，有助於讓有憂鬱情緒或憂鬱症患者樂於執行。

她提醒步行時可計算時間、走了多久、走了多遠，甚至沿途有什麼有趣的事，做些簡單且易於喚起記憶的記錄，可增強持續做下去的意念。