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「步行」看似是再平凡不过的动作，然而英国一项研究显示，轻快的步行在对抗忧郁症中扮演重要的角色，刊载于＜精神健康和体能活动＞期刊。

英国一项研究显示，步行的确有利于减少忧郁症状。国内精神科医师则肯定，包括步行或跑步等体能活动，对于患者绝对有助益。

来自英国斯特林大学和爱丁堡大学的研究者，为了瞭解步行对忧郁症的助益，特别针对相关的医学试验进行了系统化文献回顾，从8个相关研究、总共涵括了341位受试者，研究结论指出，步行的确有利于减少忧郁症状。

万芳医院精神科医师潘建志表示，这些研究对走路的定义与成效较不易判断，但体能活动对于患者绝对有助益。在门诊中，他也会建议轻、中度或是病情开始有好转的忧郁症患者，透过游泳或球类运动来当作保养自己情绪的方式。

要注意的是，运动务必持续一段时间与强度，让自己开始流汗、甚至开始喘气，这才算是有效的体能活动。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨认为，比起其他球类运动或跑步，轻快的步行是相对容易执行、没有压力且随时可进行的运动，也让人较有放松感，有助于让有忧郁情绪或忧郁症患者乐于执行。

她提醒步行时可计算时间、走了多久、走了多远，甚至沿途有什么有趣的事，做些简单且易于唤起记忆的记录，可增强持续做下去的意念。