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[ 減重塑身 ] 旅行度假後身材「走鐘」？6個小妙招，健康度假不發胖

旅行度假，讓人放鬆心情又開心，但是，旅行結束時的疲憊，以及拒絕不了旅行途中的美食誘惑，出現身材「走鐘」，不要擔心，別忘了堅持健身運動。無論你是去海灘還是山林，或者對這一次的旅行來說已經遲了，… 詳全文 >
[ 養生保健 ] 移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

調查五千名高齡者的「中之條研究」，是非常有名的研究。以住在群馬縣中之条町六十五歲以上的五千位居民為調查對象，調查持續十五年，甚至至今仍持續著，已經成了一份論文。詳全文 >
[ 減重塑身 ] 燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦

一天步行的適當長度的標準，以時間而言是60.90分鐘，若換算成步數則是一萬步。最近市面上都有販售計步器，不妨多加利用。但是，靠步行所消耗的熱量其實很少。成年男性每走60分鐘所消耗的熱量才不過… 詳全文 >
[ 憂鬱躁鬱 ] 輕快步行　研究顯示有助於抗憂鬱

「步行」看似是再平凡不過的動作，然而英國一項研究顯示，輕快的步行在對抗憂鬱症中扮演重要的角色，刊載於＜精神健康和體能活動＞期刊。詳全文 >

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