完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操 | 身體雕塑 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：瘦身 , 體操 , 燃脂 , 雕塑 , 骨盤球）

POSE3 滚球姿

注意

1.练习时，可在臀部下方垫上厚毛巾

2.动作执行中，上半身尽量保持C字型

3.滚动时，避免往后甩头。

效果

1.消除腹部赘肉

2.按摩背部肌肉

3.稳定髋关节位置

step1身体呈C字型

低头视线注视骨盘球。

Point上半身尽量保持C字型

Step2身体向后滚动

吸气维持身体C字型，往后滚动。吐气，身体回复前一个姿势，吸气再一次，最后一次滚动回到坐姿即可。 Point 避免往后甩头。吸吐为一次，连续8～10次

本文出自采实文化《1天3招就窈窕！惊人的快瘦骨盘球》

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞