華人健康網

【绿茶好处】

绿茶也具有利尿效果，可以帮助身体内过多的钠离子排出以减少水肿之外，也可减少尿中细菌停留在体内的时间。而且绿茶含丰富儿茶素，临床证实，儿茶多酚可以帮助提高身体抗氧化能力，具有抗癌功效，也帮助脂肪分解，但因绿茶含有茶碱，建议容易胃痛，有溃疡的人较不适合食用。

【芹菜好处】

芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，粗纤维清肠效果佳，对人体健康十分有益。芹菜又含有充沛的钾，能够利尿，预防下半身浮肿。

【香蕉好处】

香蕉含有抗性淀粉，可以增加饱足感，帮助一些想要减肥的人控制食欲，不过也正因为香蕉富含钾离子，所以需要禁盐的人不宜多吃。

利尿排毒消水腫的好幫手「窈窕美眉餐」完成囉！（攝影／江旻駿）

【健康小提醒】：

食用蔓越莓保健泌尿道，并不是女性的专利，研究也证实，蔓越莓有利于男性摄护腺的保养。英国一项研究显示，蔓越莓有助于抑制前列腺发炎，也对前列腺肥大有预防的效果。

香蕉属于抗性淀粉，可有效降低血胆固醇与三酸甘油脂，预防动脉硬化，帮助心血管保健，对于热量控制，以及血糖控制，有正面帮助。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。不过，年老体弱或有胃病的患者，应减少芹菜的摄入量。