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有一种方法可以强迫自己停止思考。这个方法就是“橡皮筋法”。在手腕套一条橡皮筋，当大脑出现不好的想法时，就拉橡皮筋弹手腕，当橡皮筋发出啪的声音时，就可以让大脑暂时停止思考。

手绑橡皮筋，跟负面说再见

美国彭德尔精神中心的马克斯．马斯迪伦（Max Mastellone），每当他大脑出现负面想像时，就试着用橡皮筋法，结果，有一周，大脑不再出现负面想像。九个月之后再检查，大脑不但没有出现负面想像，而且拿掉橡皮筋，也不会再回到原本的状态。

如果强迫自己停止思考，但是负面想像还是浮现脑海的话，不妨就让自己天马行空胡思乱想，让负面想像朝正向、肯定。

以运动来说，就是想像虽然一开始被对方追得走投无路，但是最后终于逆转胜的画面。也就是说，就算大脑浮现的是负面画面，但是只要最后能够和肯定、积极的正向画面产生连结就可以了。