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當面對這個困擾時，我們應該先問自己，為何害怕說「不」？是擔心對方生氣？害怕中斷彼此的的溝通？還是對方生氣了，對你有什麼負面影響？是情緒上的不舒服？還是實質上的損失？輔仁大學兼任副教授關家莉老… 詳全文 >

每一個思緒，就像是划過眼前的雲彩，或說是短暫的氣象，而你是天空，無論氣象怎樣變化，天空永遠在那兒，永遠不變。 詳全文 >

歲末年初，為迎接新的一年，我們要檢視與調整有害身心健康的思考模式。此文特別提出像牛般的「反芻式思考」，面對、接受、處理、放下！ 詳全文 >

「正常」的想法可說是自我懷疑的根源，就心理層面而言，「正常」這個想法本身，甚至是有史以來，對現代文化最具破壞力的衝擊之一。因為在「我到底怎麼了？」這種連續不斷又十分普遍的負面評論之下，隱藏的… 詳全文 >

人的思考並非全都是一貫的，有些想法其實是隨機出現、沒有脈絡可循。儘管如此，但只要是我們腦袋曾經想過的事情，還是會影響我們之後的行為和判斷。這個叫做「促發效應」（指受到一種刺激時，會影響到另一… 詳全文 >

當你真心待人，卻換來對方的拒絕、漠視或冷漠對待，一定很受傷吧！ 遇到這個狀況最好説：「算了啦！從今以後各走各的獨木橋！」豪邁轉身離去嗎？難道沒有能夠修復再繼續關係的可能性嗎？ 詳全文 >

知道嗎，孩子未來地樣子、成長的方向，與照顧者及重要他人總是有斬不斷理還亂的關係。因此，照顧者、重要他人如何看待孩子，將影響孩子成為甚麼樣的人的重點之一。於1968年，心理學家曾先對孩子們進行… 詳全文 >

陰鬱小孩是受了傷的內在小孩、受到父母負面影響的那個部分。舉凡你在結合、自主與自我價值感等方面所受的負面印記，我們全都把它們歸於你心中的陰鬱小孩。 詳全文 >

我們總是在想生活中有什麼不滿意的地方，很少花時間去想生活中有多少福賜。當然，有的時候分析做錯的事是有道理的，它使我們從經驗中獲取教訓，使我們未來不再犯；然而，這種聚焦在負面事件的習慣會使我們… 詳全文 >

當我們的生活中出現麻煩、擔憂、衝突或其他負面模式，我們可以選擇一位可靠、願意支持自己的人，請他跟我們談談。核心問題並不會直接以「重大問題」的模樣出現在我們眼前，一開始多半會是日常生活中的小麻… 詳全文 >

邱吉爾曾說：「你有敵人嗎？那很好，表示你曾為了生命中的某些東西而堅持著。」無論是客人還是朋友，我們都沒有必要討好每一個人，別當個好壞都照單全收的人，當你習慣討好每一個人時，就是在浪費自己的時… 詳全文 >

誠實地表達自己的情感，只會得到別人的嘲笑而已......我明明老實地說出了自己的心情，對方卻裝作沒這回事......當這樣的經驗在心中留下深深的傷痕時，任誰都會想說：「我再也不要遭到如此對待… 詳全文 >

父母在對孩子說話時要特別注意用詞，有時一些不經心的話語卻可能對孩子造成久遠的影響，而根據《Body Image》刊登英國艾希特大學醫學院的最新研究，母親所說出的負面詞句對孩子的影響甚至比父親… 詳全文 >