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阴郁小孩是谁？

阴郁小孩是受了伤的内在小孩、受到父母负面影响的那个部分。举凡你在结合、自主与自我价值感等方面所受的负面印记，我们全都把它们归于你心中的阴郁小孩。这些负面印记可谓是你的干扰程式，它们至今一直在妨碍你，无法如自己所愿地在伴侣关系中幸福生活着。每个人都可能受到负面影响，因为这世上没有完美的父母，也没有完美的童年；也就是说，每个人的身上都会住着一个阴郁小孩。

“阴郁小孩”是个我们可以善加利用的比喻。读过我的前作《童年的伤，情绪都知道》（Das Kind in dir muss Heimat finden）的读者想必早已熟知这个比喻。在这本书中，我主要谈论的是你的结合程式与自主程式，阴郁小孩代表了这些程式中有问题的部分。换言之，在童年时期所受到的过程而导致你在自主及结合方面所出现的困难、负面印记，我们都将之归类在你心中的阴郁小孩。你可以在心里默想，也可像茱莉亚一样，将这一切写在纸上，让阴郁小孩具体地呈现在你的眼前。

在此，我还要稍微提醒一下，阴郁小孩的对立面是阳光小孩，阳光小孩就是象徵着我们的正面印记，以及身为成人的自己所能正面地形塑的一切。也就是说，阳光小孩是我们的目标状态；在本书后面内容中他将扮演一个重要的角色。

练习—可视化你心中的阴郁小孩

如果你真的想要好好了解阴郁小孩，以视觉的方式去掌握他会是值得的。这项练习既简单又有效，因为你一眼就能看出你的童年印记是什么。因此，我建议每个人都做做这项简单的绘画与书写练习。请在一张至少A4大小的纸上画一个小孩的形象；可参考一下封面内页的范例。