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接着请在左右两侧分别写上你在童年时对父母（照顾者）的称呼，像是爸爸、妈妈、阿爸、阿妈、爹地、妈咪等等。在那下面请以关键字写下，父母／照顾者过去曾是怎么样的人，或者童年时你曾接触过的形象。你可以利用自己在结合及自主方面所做的记录作为这项练习的基础，并再整理一下，父母在结合与自主所具有的重要的、负面的特质。至于正面特质，我们将留待阳光小孩时再作讨论。

◯茱莉亚为例

妈妈：经常不在家，无法应付软弱的情感，不太会安慰我。我必须坚强，不能哭泣。

爸爸：经常不在家，有时容易发脾气。

接着请在阴郁小孩人形的胸部和腹部处写下：结合与自主方面所找出的负面核心信条，最多不要超过五个。

◯茱莉亚为例

害怕失去；嫉妒；我会被抛弃；我不够格。

同样也请在阴郁小孩人形的腹部写上，在涉及到结合与自主的主题时，在你身上所产生的负面情感。

如果你已写好一切内容，这时在你的面前应该出现了一幅你心目中的阴郁小孩图像，也就是说，你可以一目了然地看出，一再在关系中造成问题的种种印记。毕竟，重要的就只是，化为我们的信条及相应情感的种种印记。

为免总是受到这些造成负担情感与负面信条的影响，或是为了消弭我们的自卑感，我们（早自童年起）发展出了“保护策略”，这些保护策略往往早已内化成了信条，例如“我必须乖巧、听话！”、“我必须完美！”，或是像罗伯那样，“我必须隔绝自己！”关于保护策略，我会在后面篇章做更详细的说明。在此我想先强调的就只有：自我保护策略总会非常强烈地对我们的伴侣关系造成负担，因为它们会体现在我们的行为中。

不过，首先我们还得稍微探究一下，我们是如何感知实际、建构实际，并且将这些反映在阴郁小孩的背景上。换言之，去了解你的信条对于你的感知、思考、情感与行为具有多么重大的影响力是非常重要的。因为光是能够认识内心的程式，认识心中的阴郁小孩，你就能跟他保持距离，进而妥善地调整自己的想法与情感。

本文出自远流出版《从亲密关系中得到自由》一书