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这份研究的研究对象为伦敦市的公交车司机与查票员。伦敦市的红色公交车为上下双层设计。司机整天坐着；查票员每日上下楼梯八小时。研究显示，查票员罹患心血管疾病的机率，因此而低于司机二分之一。这份研究的主持人莫里斯教授于是表示，他认为心血管疾病罹患率的大幅提高，与我们的生活方式有紧密关系。

接着，其他的科学研究，揭露了爬楼梯为何与如何增进健康。事实上，根据观察，那些决定舍弃电梯，改爬楼梯的人，他们的血压明显地降低。要注意的是，上楼梯时，他们的血压升高，不过一停止动作之后，血压便会降低，并且维持在较低的水平。高血压会引起一些病症的发生，像是心肌梗塞、半身不遂，真的是种灾难，所以，我们都能了解从事可降低血压的活动会有什么好处。

在瑞士梅耶教授的研究中，所有参加者的血压平均降低了百分之1.8。另外，这项运动还能使会逐渐阻塞血管的胆固醇减少百分之3。在三个月当中，参加者的肺活量增强了百分之6，从而使组织能够获得更好的氧合。

因此，每日固定从事体能活动是项义务──我甚至会说那几乎是一种维持健康的生命权利。如同我在引言中所述，每天三十分钟的运动可减少百分之四十的致命因素──无论是心血管疾病、癌症，或是阿兹海默症。

其实，光是靠住家或是公司楼梯就可以办得到。来吧。我们一天可以毫无困难地爬21层阶梯。提升体能与呼吸功能，降低血压与坏胆固醇，消除脂肪、缩小腹围，并让成果能够稳定维持，这些都是舍弃电梯与手扶梯所能得到的报酬。这利害关系实在太大了，所以连一分钟也别浪费了，快点开始吧。

本文出自宝瓶文化《不吃药，激活身体的自愈力──法国良医给世人的健康秘方》