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重训是什么？

重量训练泛指透过负重的杠铃、哑铃或是其他各种机械式负重器材来达到训练肌肉的训练方式，针对人体不同的肌肉群组，有不同的训练动作及内容。

什么样的人适合重量训练？

重量训练的对象并没有局限，在西方国家甚至还有女性在怀孕期间照常训练，为什么？

1.因为重训相较于其他跑步、自行车、登山运动要来得安全，少了外来风险所造成伤害的可能性(像跑步可能会因路面不平扭伤、登山可能会遇到落石…等)，所以任何人都能从事重量训练，而且在家只要两个哑铃也能轻易的开始训练计划。

2.减肥运动的首选！重量训练可持续燃烧身体脂肪并且增加肌肉量提高减肥效率，高血压、高血脂的患者也可在咨询医生意见过后，藉由专业健身教练的指导改善相关疾病问题。

3.重量训练是女性与银发族减缓老化救星！重量训练能增加骨骼密度预防骨骼疏松症，虽然有氧运动亦能预防，但有氧运动多半对关节造成冲击力反而易造成运动伤害，而女性骨质流失的速度远较于男性快，故女性若是实时开始重量训练便能推迟、改善骨质流失问题。

重训风潮热门什么？

重训崛起可从几点现象观察发现：

1.马甲线、川字肌、子弹肌等新词汇产生，在于描述身材结实、精壮。