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乳酸并非疲劳物质

有关不会累的脑和身体与才能发挥的常识， 很遗憾的， 在日本体育界并不受到重视。尽管2004年彼得森．T．H．〈 P e d e r s e n T. H . 〉 等人已在全球性科学杂志〈Science 20；1114-1117,2004〉揭露乳酸并非疲劳物质，但在日本仍然普遍认为，疲劳会使乳酸堆积，因而觉得累。

而另一方面，我们为了增加作为氧气搬运工的血红素，以使身体吸进许多氧气提升运动能力，会进行大量的高地训练。不过，就算增加再多的血红素， 提高有氧运动能力，但实际使用氧气的脑和肌肉中使血红素释放出氧气的2,3-DPG〈 2 , 3 - 二磷酸甘油酸〉减少的话，一点意义也没有。而我们还真的不曾听过有关2,3-DPG减少的条件及其影响因子的资讯。

再者，对于直接关系到运动能力，与疲劳相伴而生的肌肉松弛的真相——血液中的二氧化碳浓度，我们也很少听到可以透过即时监控系统进行训练，或是与导致专注力下降的脑的热贮留现象有关的资讯。

因此这一节我会聚焦在实用性的疲劳机制和其解决方法，及心脏与身体轴心、手脚肌肉的松弛机制和解决方法，深入浅出地为大家介绍。