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大多數人可能會說：「我完全沒聽過這些肌肉！」這也是理所當然的，因為這些肌肉在動作時，我們幾乎都感覺不到，它們也不是什麼多大的肌肉。況且這些肌肉都具有容易偷懶的特性。由於人們總是傾向於使用「容易用的肌肉」，因此這些「愛偷懶的肌肉」便被遺忘在一旁了。

有鑑於此，我開發了一套可以集中鍛鍊這些偷懶肌的運動，也就是「關節修復運動」。實際操作後發現，本來因為關節痛而一臥不起的奶奶，竟然開始快步走路；不斷受傷的運動員也得到了夢想中的勝利。

這個理論在我的前作中曾詳細說明，本書正是教大家具體實踐的版本，輔以全彩放大的清晰照片，且寫得更容易理解。各位，為了關節的健康，不論年齡都請好好使用本書。

治療膝蓋痛！膝關節修復運動

膝蓋的疼痛或不適是相當嚴重的煩惱，因為不論是骨科、復健科還是傳統整復推拿，要完全根治都非常困難。就算治療後一時變好了，還是會因為疼痛復發而必須尋求治療，如此不斷重複將會使膝蓋的肌肉變得脆弱，也會加速關節的變形。

唯一能從根本治療的方法，就是鍛鍊膝蓋處的偷懶肌。雖然膝蓋的關節中牽連到眾多肌肉、肌鍵與韌帶，但其中最容易衰弱、成為疼痛原因的便是「內收肌」與「膕旁內肌」。只要確實地鍛鍊這兩種肌肉，不但能消除疼痛，還能逐漸改善非重度的關節變形。