瘦側腰肉！雙腳左右跳燃脂助瘦身 | 蘋果屋出版社 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：瘦身 , 燃脂 , 小蠻腰 , 跳繩 , 側腰肉）

步骤3：侧推腰、微曲膝着地

落地前，腰部和骨盆外推向侧边，用脚掌前端着地，落点会稍偏同侧。接着跳起换推向另一边、着地。双脚落偏左边时，感觉右侧腰被拉动，反之亦然。

POINT：

左右推腰幅度不需要太大，脚也不必刻意左右大跳；而是随推腰动作，脚的左右落点自然约距离一步即可。

本文出自苹果屋出版社《惊人の燃脂跳绳减肥操》

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞