1 2019/12/4 下午 02:39:53

助减肥一臂之力!5营养素加速燃脂

(關鍵字: 減重 , 瘦身 , 營養素 , 燃脂 , 宋侑璇

想要加速燃脂效果,助减重计划一臂之力,除了控制热量摄取、烹调方式外,营养均衡更是重要!营养师表示,如果说“少吃多动”是减肥成功的途径,那适度补充维生素B群、维生素C、儿茶素等5大营养素,就是加速减肥时程与效果不可缺少的重要“交通工具”。

减重过程中适度补充维生素B群、维生素C、儿茶素等营养素有助加速燃脂效果。
減重過程中適度補充維生素B群、維生素C、兒茶素等營養素有助加速燃脂效果。

减肥过程中,需要摄取更多营养素以提供身体机能正常运转,因此,如果刻意节食、偏食,吃得不正常、营养不均衡,不仅会使体力变差。久而久之,更会因营养不足,使减肥计划停滞,陷入减重停滞期,或产生溜溜球效应。为避免上述的状况发生,宋侑璇营养师在其《2天轻断食!8周瘦8公斤不减胸》一书中,介绍5样适合在减肥期间食用,有助燃烧脂肪的重要营养素给大家参考:

营养素1/维生素B群

是人类热量代谢不可或缺的营养素,帮助三大能量(醣类、脂质、蛋白质)代谢过程中转化成能量燃烧,只要身体有足够的维生素B群、碳水化合物就能顺利被利用,帮助促进蛋白质执行建造修补组织的功能,维持基础代谢的水平,避免脂肪堆积于体内。

营养素2/维生素C

美国研究指出,血液中的维生素C含量多寡,与燃烧脂肪的能力有直接关系。此外,维生素C也能促进胶原蛋白形成,适度食用含有维生素C的蔬果,在减肥时,肌肤不会失去弹性与光泽,减肥后肌肤不干涩、黯沉。

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