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快乐食物10／柑橘：

柑橘富含维生素C、醣类、维生素B1和钙，可以帮助我们调整情绪，维持愉快的心情。除此之外，柑橘也含有多种抗氧化物质，如β胡萝卜素、生物类黄酮等，能消除自由基，延缓衰老速度，让生理机能维持在良好状态，对于抗压性有正面的助益。在饱餐一顿之后，不妨吃几片柑橘舒压，重新找回活力。

快乐食物11／蛇麻实﹙Hops﹚：

蛇麻实有一个更广为人知的别名──啤酒花。它适合生长在温带冷凉地区，是啤酒的主要原料之一。蛇麻实含有鞣质、苦味质还有芳麻油等成分，它对人体有调整肠胃、镇静、利尿、缓合肌肉痉挛、纾解胀气、刺激食欲、助眠等功效。对于每天必须面对各种压力的现代人来说，具有安神、舒缓身心灵效果的蛇麻实的确是不错的选择。

快乐食物12／缬草﹙Valerian﹚：

缬草是一种多年生草本植物，具有镇定性的效果，打从古希腊罗马时代，它就被人们用来作为治疗噁心、肠胃胀气、泌尿系统障碍、癫痫症等相关病症，偶尔更成为助眠、解除焦虑、安定神经的最佳药草。缬草富含多种营养素，如缬草烯酸、缬草醚酯、γ·胺基丁酸、钾、钙、镁、硒、碘等，在安定情绪方面有强大的效果。

快乐食物13／香蜂柠檬草﹙Lemon Balm﹚：

香蜂柠檬草可以说是一种最普遍的药草，它属于薄荷家族，具有柠檬独特清爽的香味，却没有酸味。香蜂柠檬草可以改善肠胃不适、促进消化、提振精神、放松心情，赶走忧郁沉闷的情绪。一直以来，它都是欧美最受欢迎的抗忧郁饮料。当你感到没来由的情绪低落时，泡上一杯香蜂柠檬草茶饮，能提振精神喔！

更多资料请参考柿子文化《不想生病就搞定自律神经》