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“吃，让我感到舒服畅快！”如果你听到这么一句话，大概会认定说话者是个爱吃鬼吧！实际上，吃本来就是一件令人感到开心的事情，因为食物中若有某些营养素与情绪的神经传导物质有关，把这些食物吃下肚确实能调整情绪，如此一来，吃的确会让人感到开心。所以，以后若是听到相关的话语，千万不要再认为别人爱吃了，他说的可是有科学根据的事实呢！

想要靠饮食来纾压，有个重点，那就是吃对食物。吃不对的食物，会害得你赔了夫人又折兵，例如当你压力来临时，选择将大把大把的洋芋片塞进嘴巴里，只怕会体重狂飙、外型大扣分，且长期下来，对健康反而造成伤害。接下来，我们就来看看，要让压力出局，哪10种食物你一定不能忘记吧！

快乐食物1／莲子：

别小看白白小小的莲子，它所拥有的抗压纾压营养素可说是所有食物之冠。莲子中含有醣类、维生素B群、钙、镁、色胺酸、酪胺酸等营养素，能舒缓我们的情绪，让压力消失于无形，算是“麻雀虽小、五脏具全”的最佳演绎者。

快乐食物2／花生：

花生的独特香气总让人闻了之后莫名生起一股舒畅感。花生是很厉害的纾压食物，富含情绪低落时的救火队营养素维生素B群，想要维持好心情，偶尔抓一把花生来吃吃，绝对没有错。提醒你，花生仁的包衣也很营养，食用花生的时候，最好一并将外膜吃下肚子！