華人健康網

快乐食物3／乳酪：

疲劳的时候，来一小口乳酪吧！它可以帮助你恢复活力，改善萎靡的精神。乳酪含有酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙和锌，帮助神经稳定，赶走忧郁的情绪。特别提醒你，乳酪是经浓缩而制成的食品，营养虽然丰富，但热量也颇高，食用时最好要控制摄取量，以免体重一不小心就快速攀升。

快乐食物4／核桃：

核桃富含维生素B群、钙、镁、锌、色胺酸等营养素，不但可以维护神经系统，还有助于改善因压力所引起的肌肉紧张等状况。如果你是一个很容易紧张的人，或者平时有睡眠上的困扰，建议你不妨把核桃当做零食，每天少量少量地吃上一些。

快乐食物5／香蕉：

你是否也有过类似的经验？只要压力一来，便秘就来报到？这主要是因为交感神经过度旺盛，害得肠胃蠕动变慢而导致便秘的发生。如果你正好深受其害，那么推荐你来根香蕉吧！香蕉是纾压的好食物，不但具有多种纾压成分，如色胺酸、醣类、维生素B6、维生素C等，此外它还富含膳食纤维，能一并解除因压力所引起的便秘问题。不过要特别提醒大家，空腹时最好别过量食用香蕉，以免造成肠胃消化不良。

快乐食物6／黄豆：

黄豆是近来炙手可热、名气响当当的健康食材，提起黄豆的好处，大家应该都不会忘记提到补充女性荷尔蒙这一条。其实黄豆的好处不仅仅只有这样，它所含的卵磷脂、色胺酸、维生素B群、钙跟镁具有良好的纾压功效，同时也是帮助我们舒缓压力的好食材。忙碌的上班族不妨偶尔来杯豆浆，帮自己打打气，补充面对压力的能量。