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新冠肺炎Covid-19疫情持續觀察中！為了落實防疫，許多人在家工作，這一段時間因為久坐，活動量下降，容易讓熱量無處消耗而變肥胖；加上長期姿勢不良，可能導致肌肉痠痛、下背痛等症狀。究竟在家是否有容易遵循的減肥方法呢？近期1位來自英國的知名健身教練，特別推薦2套簡單的力量訓練，每天只要花15分鐘，就能有效戰勝體脂肪幫助減肥！

伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等動作組合，可促進代謝助減肥

根據英國《每日快報》（Daily Express）報導，英國1位名健身教練阿倫・維辛（Arend Wissing）分享2套在家也可以容易輕鬆做到的力量訓練，他表示，想保持良好的身心健康狀態，運動是最根本的，可以將這2套訓練菜單融入生活中，其中動作包含伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等姿勢組合而成，且不需任何的裝備輔助即可完成；不過若家中有壺鈴、啞鈴等配備，在這2套運動中也能夠派上用場。

伏地挺身

阿倫・維辛（Arend Wissing）表示，伏地挺身可以幫助燃燒脂肪，而仰臥起坐則可以幫助鍛練腹部核心肌群，藉由定期的力量訓練，可以幫助加速新陳代謝，持續做這2套運動經一段時間後，能夠有效幫助減肥。