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對於愛喝奶茶口感的人，有什麼飲品可替換奶茶，喝起來比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。

爱喝奶茶有替代饮品吗？牛奶、无糖茶可以错开饮用

对于爱喝奶茶口感的人，有什么饮品可替换奶茶，喝起来比较没有负担？其实最好单纯喝无糖鲜乳，是不错的饮品。依据台湾民众饮食指南建议，一天可以喝1.5～2杯鲜奶，不要同时搭配茶饮用，以免茶叶中的丹宁、茶碱、咖啡因等结合牛奶中的钙质，减少身体钙吸收。

若真的爱喝饮料，建议选择无糖茶，并利用时间区隔，错开乳品与茶饮的饮用时间，例如，早餐喝牛奶、下午喝原味无糖茶，就能减少钙质被抑制吸收的情况。更重要的是，还是要多喝水。一天喝2000c.c的水分，能促进身体代谢，而水也是最好的饮料！

避免一直复胖瘦不掉，该怎么办？营养师高敏敏表示，身体的基础代谢率较慢的人，若加上饮食高油、多糖、大吃大喝、活动量少，就容易形成肥胖。但根据某些研究观察，虽然食物和油脂的摄取热量减少，可是肥胖的发生仍然逐渐增加，这表示缺乏适度的体能活动，是当今肥胖症盛行的最主要原因。因此维持良好的饮食习惯，再加上适度的运动习惯，是成功不复胖的不二法门！