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建議有糖尿病家族史的朋友，最好養成每半年定期抽血檢測的習慣，積極預防為佳。

预防、逆转糖尿病前期这样做！4大保健要点非知不可

除了解释什么是糖尿病前期外，想要预防血糖超标，避免糖尿病前期找上门，甚至是已有糖尿病前期困扰的朋友，到底该怎么做才能有效逆转劣势、不让血糖高居不下呢？周硕渠医生强调，日常生活饮食谨记下列4大保健要点非常重要：

要点1／定期检验血糖：

周硕渠医生指出，临床发现糖尿病的发生其实与家族遗传、先天基因有很大的关联性。因此，建议有糖尿病家族史的朋友，最好养成每半年定期抽血检测的习惯，积极预防为佳。至于已经确认有糖尿病前期民众，则应依照医生建议，每2～3个月定期回诊检测血糖。

要点2／维持标准体重：

肥胖是造成高血脂病史、代谢症候群上身的关键真凶，当人体身体质量指数（BMI）或腰围超标，会增加“胰岛素抗性”的风险，影响人体胰岛素正常分泌，使血糖代谢易出现问题。所以，避免糖尿病上身，民众应积极控制好以下指数——

●人体身体质量指数（BMI）：标准值为18～24。

●健康成人腰围标准：男性腰围应小于90公分，女性应小于80公分。