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夏日湿热要凉补!荷叶4茶饮除湿消水肿

(關鍵字: 水腫 , 陳旺全 , 除濕 , 紅豆 , 荷葉茶

溽暑高温,小心“湿热”上身,建议可用荷叶4茶饮消水肿助消暑。
溽暑高溫,小心「濕熱」上身,建議可用荷葉4茶飲消水腫助消暑。

喝水排湿 荷叶茶消肿

除了凉补化湿气外,理事长陈旺全也强调,想要“排湿气”,最简单的方法就是多喝温开水,以强化身体循环代谢,让体内的代谢废物、多余水分等,透过运动流汗、大小便等方式排出体外,以降低湿气存留体内机率。

而要提醒的是,冰品、冷饮及油炸食物如炸鸡,易让体内生湿热气,应尽量少吃,而养成运动习惯如慢跑、快走等,则有助排汗、化湿,每天至少进行15分钟。除此之外,“薏仁、红豆、绿豆及荷叶”也是“夏日除湿消水肿4大养生密技”。

1.红豆:补血消肿

功效:红豆可除湿利尿、消肿及益气补血,适合女性吃,尤其是有贫血、生理期前后水肿严重者。

这样吃:与益气、健脾胃的橘皮搭配,取红豆20克、橘皮5克,加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟,每天1碗,可天天吃,因红豆含淀粉,怕胖者喝熬煮后的汤汁就好。

2.绿豆:益气解热

功效:绿豆具清热袪湿、消暑止渴及消水肿等功效,适合体温高、易水肿及口干舌燥的湿热体质吃。

这样吃:取绿豆20克,加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟,再加能养阴和胃的冰糖20克,每天1碗,可天天吃,因绿豆含淀粉,怕胖者喝熬煮后的汤汁就好。

3.薏仁:利水化湿

功效:薏仁健脾胃、清热、利水化湿,还有助保湿及美白,适合易腹泻、大便黏腻及皮肤暗沉者吃。

这样吃:取薏仁20克及补脾肾、养心安神的莲子10克,加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟,每天1碗,可天天吃,因薏仁、莲子含淀粉,怕胖者喝熬煮后的汤汁就好。

4.荷叶:利尿减肥

功效:荷叶清热利湿又消水肿、竹叶清心安神利尿、红茶加速新陈代谢。注意肠胃功能差、易腹泻等体质不宜使用。

这样吃:将荷叶10克、红茶2克、淡竹叶4克,用500毫升的水闷煮,水开后放置凉后饮用。每天1碗,可促进末梢血液循环、提高新陈代谢,进而促进脂肪燃烧,达到减肥效果。

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