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「控糖」飲食管理的原則就是控制總熱量，維持體重在合理的範圍內，均衡飲食。(情境圖片／華人健康網提供)

2.水果类：

不管甜度高的西瓜、不甜的番石榴，或是酸度高的柠檬，只要是水果，都含有天然的果糖，会造成血糖的上升，但不代表不能摄取，因为水果除了富含膳食纤维，也含有维生素 C，有增强抵抗力的作用，建议1天可以吃 1至2 份，1份约1个棒球大小的分量。

（ps：1 份水果 = 1个棒球大小份量 = 番石榴1⁄3颗=小苹果 1 颗。）

3.乳制品：

鲜奶含有天然的乳糖，也会造成血糖的上升，所以相关的乳制品如：优酷乳、酸奶、拿铁，即使是无糖，没有格外添加糖，也含有基本的乳糖，所以也不可过量，1天建议 1至2 份即可。

（注：1 份乳制品 = 鲜奶 240ml = 3 匙奶粉 = 原味酸奶 120ml。）