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長時間以珍珠奶茶代替正餐，對身體的健康危害十分嚴重。導致健康危害包括：營養素嚴重失衡，過多的熱量使身體囤積脂肪，失衡的營養素使肌肉逐漸流失等。

尤伟铭营养师指出，规律定时定量用餐可以提供人体所需要的醣类，并维持血糖平衡，若护理人员长时间没有吃饭让身体无法获得醣类，加上劳力工作使身体肝醣耗尽，就会发生低血糖的危险状态，不仅是精神不佳、工作效率变差，反而更容易引起各种医疗纠纷，不可不慎！

3诀窍聪明吃珍珠奶茶　营养师出招

珍珠奶茶毕竟是台湾最具代表美食，但是，如何能在兼顾健康前提下，聪明吃的无负担，其实只要稍微将珍珠奶茶变化一下，就能成为相当优质的能量补充品，尤伟铭营养师示范以下诀窍：

第一步：大杯变小杯，热量瞬间砍半650大卡腰斩为325热量大卡。

第二步：全糖变无糖，热量下杀120大卡，只剩下205热量大卡。

第三步：奶精变鲜奶，热量下降5热量大卡，还获得维生素、矿物质、优质脂肪与蛋白质，最后变成约200热量大卡的优质能量补充品。

喜欢珍珠奶茶的朋友们快点笔记下来吧，以后就可以这么说：我要一杯无糖小杯珍珠鲜奶茶。