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營養諮詢門診發現，暑假期間幼童肥胖情況明顯增加，且與久坐不動在宅玩3C產品有關。

含糖饮料　让孩童长不高

在饮食方面，梁组嘉营养师强调，饮食西化、快餐充斥的现代生活，无论大人还是小朋友，肥胖已是全球危机。很多父母担心，小朋友长不高多与体质太瘦有关。事实上，幼童发育要“高人一等”，与体型无直接关联，但平日喝太多含糖饮料、天天吃炸鸡薯条等重油重咸的食物，反而会影响钙质吸收、增加钙质流失的机会。

有研究显示，20公斤体重的孩童，喝350c.c.的含糖饮料，生长激素就会迟滞分泌两小时，原因是含糖饮料会导致血糖升高，进而抑制生长激素分泌，影响生长发育，并引发高血脂、高血糖等问题。 因此建议应多喝开水，无糖豆浆或是鲜奶等高钙食物，才能对身高有直接的帮助。

增加运动　多多补钙

除了充足睡眠，尽量多做一些增加肌耐力、负重训练等的运动项目。在均衡饮食的原则下，可以多选择高钙食材，除了乳制品外，芝麻、小鱼干、深绿色蔬菜等都富含钙质，应多多摄取，以促进孩童成长发育。