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糖尿病友吃火鍋時，應避免加工餃類，沾醬以薄鹽醬油取代沙茶醬。

火锅可吃青菜肉类　别吃加工饺类和沙茶

火锅是冬天最受欢迎的食物，很多糖尿病患者误以为火锅不能吃，但其实涮肉、青菜、菇类、豆腐都可食用，只要避免加工饺类、锅底使用少油高汤、沾薄盐酱油而不沾沙茶酱，糖友也能开心吃火锅。

手机APP管理体重　记录饮食评估热量

想要妥善管理体重，现在也可以善用手机APP。台湾台北市政府提供免费下载体重管理程序，轻松一拍即可完成饮食纪录、热量评估及运动管理，其中还提供丰富多样的营养信息及食物热量表，是冬天控制体重的利器。

胖太多要注意　应寻求专业诊治

张钧铠医生提醒，如果体重半年内增加超过10%，就要考虑可能是内分泌疾病所造成，如甲状腺功能低下或库欣氏症等，应至内分泌及新陈代谢科求诊，勿迷信坊间偏方或减肥药，以免延误治疗，花钱又伤身。

近几年有许多新型药物有助于体重控制，如果民众有体重过重的困扰，可以带着平日的饮食纪录，到内分泌及新陈代谢科求诊，经由医生完整评估，排除可能疾病，配合生活习惯调整和药物治疗，就能轻松过冬不养胖。