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很多人爱喝饮料，甚至为了“健康”而喝饮料！有人饭后一定要喝油切茶饮，希望能帮助减肥；有人担心自己蔬果吃太少，就专门补充果汁；还有人为了工作效率，每天都喝提神饮料！营养师指出，不少民众都有饮料问题，常常喝错而不自觉，以下就为大家一一破解！

很多人想透過油切飲料去油瘦身，但是減重無法單靠一種飲料達成。

油切饮料能去油？

很多人误会了油切茶饮的作用，以为天天喝就能消脂减重。营养师王子南表示，油切饮料通常是减少吃下去的脂肪被肠胃吸收的量，但不能减少已经存在的体脂肪。因此，想要减肥还是必须控制食量，不然只会撑大胃容量，减重不能单靠油切饮料喔！如果饭后真的想喝茶，建议喝无糖茶饮。

油切飲料通常無法減少已經存在的體脂肪，想瘦身的民眾還是要控制食量。

喝果汁补充蔬果量？

不少民众一看到包装上的鲜艳蔬果图案，就误以为可以取代新鲜蔬果。其实，果汁饮料在制造过程中，营养素往往已被破坏，纤维也被去除。为了增加口感，经常还会添加糖分、色素、香料、防腐剂等。想要摄取蔬果的好处，还是要吃新鲜蔬果！

果汁飲料的營養素已被破壞，還是吃新鮮蔬果最健康！

提神饮料真提神？

许多上班族工作操劳，依赖提神饮料撑一整天。王子南营养师指出，这种饮料能提神，主要是含有咖啡因，不但对消除疲劳没有帮助，包装上若没有标明咖啡因含量，民众也很容易因此摄取过量咖啡因。

熬夜加班想喝提神飲料？小心攝取過量咖啡因！

维他命饮料好健康？

网络流传“食物的维生素会在烹煮过程中被破坏，所以要另外补充维他命”。事实上，台湾卫福部在制定营养素的每日摄取量时，都已经将这些流失纳入考虑，健康成人只要均衡饮食，不需刻意喝维他命饮料。而且，王子南营养师提醒，过量的维他命会随尿液排出，所以补充太多其实没有帮助喔！