華人健康網

减肥不用忌口　5类食物多吃多瘦

1.发酵食品

发酵食品是让你摄取健康细菌的好方式，有发酵作用的微生物可以抑制其他微生物繁殖，有利于排毒通肠胃，是海外大受欢迎的减肥食品。发酵食品包括味增汤、德国酸菜、泡菜等。但建议最好食用家庭自制的泡菜。

2.绿叶菜

绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维，可以延迟饥饿的感觉。同时，其丰富的膳食纤维能清理肠道垃圾，预防便秘。

3.浆果

浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。

4.坚果

不要被坚果中的高脂肪含量给吓到。事实上，坚果含有抗炎脂肪，可增加你的饱足感。同时，坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵御疾病所必须的营养成分。

5.新鲜水果类

新鲜水果中含有大量的水分，有较强的饱足感，而其中含有的高纤维则具有润肠、通便的功能，能有效排毒减肥。

资料来源：39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载