防中暑3要訣！6大族群共抗熱傷害 | 新陳代謝科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

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多喝水降低体温，随时注意自己身体状况，避免热伤害找上身。

多喝水降低體溫，隨時注意自己身體狀況，避免熱傷害找上身。

要诀2.补充水分：

a.不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补

充水分，且养成每天至少2,000㏄白开水的好习惯；但若医嘱限制少量者，应询问医师天气酷热时，应喝多少量为宜。

b.户外工作者或运动者应每小时补充2至4杯（1杯为240c.c.）白开水，并避免烟酒。

c.可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。

d.不可补充含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多水分。

e.避免喝太过冰冷的水，以避免胃不舒服。

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