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作为一名物理治疗师，我见过许多被肩颈酸痛所困扰的患者。我认为，引起肩颈周围不适的原因可分为以下七种类型。

类型1／肌肉疲劳型。

类型2／眼睛疲劳型。

类型3／运动不足型。

类型4／体液循环不良型。

类型5／生活压力型。

类型6／内脏负担型。

类型7／女性内分泌变化型。

锁骨周围是各种管路的通道

1.肌肉疲劳型

当我们在工作、家事和运动等方面大量使用肌肉，就会使肩膀周围的肌肉变得僵硬紧绷。如果只是一时性的过度使用那倒还好，但若以不良姿势使用电脑，或是将长期累积的疲劳置之不理，就会变得难以摆脱这些僵硬和疼痛。

2.眼睛疲劳型

近年来，随着电子产品的普及，智慧型手机和电脑已经是人人都会使用的物品。电子产品所发出的蓝光，会替眼睛带来额外的负担。过度用眼和疲劳，都是造成肩颈僵硬和疼痛的一环。

3.运动不足型

随着年纪增长，活动身体的机会也跟着逐年减少。学生时期还可以借由社团活动等场合挥洒汗水， 然而一出社会后，稍不留神就会让自己变成运动不足的状态。当身体长期缺乏运动，肌肉的伸展和收缩量减少，肌肉就会逐渐衰老退化，这也会导致血液和淋巴的循环恶化。