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简单地说，我们要避免过度用脑，并让脑感到舒适、愉快。为此，我们要考虑到自己的脑容量和能力，避免让疲劳累积。梶本修身教授替这种能力取名为“疲劳控制能力”。让我来为各位介绍九种能提升疲劳控制力的方法。

1. 花最少的力气处理资讯

把资讯输入到脑中的时候，让我们尽可能只去整理、记得一定要处理的最少资讯量。然后花最少的力气，有效率地挑出需要的资讯，并迅速、正确地处理资讯。

2. 习惯由上而下处理资讯

由上而下（top-down）处理指先确认整体情况，再处理细节。相反地，由下而上（bottom-up）处理会先从细节开始处理，之后再确认整体状况。就算上了年纪，我们也可以培养由上而下处理的能力。此外，我们可以只输入自己需要的资讯到脑里，将脑的负担降到最低。

3. 决定优先顺序

事件、事故并不会按照顺序一件一件发生。以一天为例，有时候，我们的一天会非常平稳、没有发生什么特别的事情。但有时候，会从早到晚都像是有地雷到处爆炸一样，发生一堆事情。像这样一下子爆出一堆事情时，我们的脑也很有可能会跟着爆炸。因此，我们应该要培养决定优先顺序，先从重要的事情开始处理的能力。

4. 培养后设认知能力

后设认知（metacognition）指的是高层次的认知。这是一种客观地自我评鉴自己当下的知觉、思考、记忆、行动等认知处理过程，并加以控制的脑的活动。简单地说，我们可以称之为“对思考进行的思考”。

举例来说，马拉松选手在跑步的时候，并不会只用一样的速度跑步。他们会一边观察自己的身体，一边调整速度。像这样，越是培养仔细观察自己的能力，就能越正确地察觉到自己在做什么，也更能预防脑疲劳。