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在脑疲劳累积、出问题之前，我们要事先积极预防。肌力如果变弱了，可以透过运动增强，但脑神经一旦被破坏就无法复原。

无论是身体疲劳，还是精神疲劳，疲劳的都是自律神经，都是有着那个中枢的脑。年纪越大，自律神经的机能就会明显下降。若与十几岁时相比，四十几岁时的机能只会剩下二分之一、六十几岁时只会剩下四分之一左右。其中，交感神经的机能会在二十几岁时快速下降，而副交感神经的机能则会在四十几岁时骤降。

问题是，肌力在六十几岁的时候仅仅只是少了二十几岁时的30% 左右而已，却很容易被察觉到。但与之相比，自律神经机能明明降低得更严重，我们却不太容易察觉。这是因为我们年轻时的记忆或智力还在，因此误以为自己还年轻的关系。

自律神经分布在与维系生命有关的全身器官里。因此，只要自律神经衰老，全身就会跟着老化。此外，虽然肌肉会在睡觉或休息的时候休息，但脑二十四小时都不断地在运作，这就是为什么预防脑疲劳很重要。