華人健康網

功能3／排除毒素

透过呼吸的气体交换，生命得以维系，利用横膈膜的腹式呼吸，可以有效增加腹压，提高血液循环，促使体内毒素、废气迅速排出体外，而不会沉积体内。

功能4／抗菌

呼吸系统中的鼻子，是人体和外界进行气体交换的守门员，能够过滤空气中的尘埃、病菌等有害物质。鼻内纤毛，还会让部分细菌随着黏液进入胃内，用强酸胃液杀菌。

功能5／协助发声

人体主要发声位置在喉咙。当声带进行发声时，会向内关闭声门，此时会产生阻力，呼吸系统要负责提供稳定气流抵抗阻力，使声带产生振动，才能发出清晰的声音。

【胸式与腹式呼吸】

运动时的正确呼吸很重要，运动过程中，要将呼吸调节作为重要的练习。掌握到呼吸调节的技巧，爱运动的你，不但不会容易觉得累，反而可以更有效率，更能容易突破自己的能力。