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在我心目中的理想生活里，绝对少不了充足睡眠。就像我前面已经提到过很多次一样，充足的睡眠可以消除颈部僵硬，对身体而言是一段相当重要的时间。

一整天遭受到摧残的颈部肌肉是否能顺利消除疲劳，就取决于睡眠的充足与否。因此从颈部僵硬的观点来看，每天睡足八小时，就是颈部跟副交感神经最理想的休息方式。但在每天都忙得焦头烂额的生活中，实际上很少有人有办法做到这一点。

要是无法一口气睡足八小时，那就请你尽量找机会躺下来多休息吧。就算只是躺着不睡觉也没关系，因为这个动作主要是为了让颈部肌肉可以多休息一下。

不过，如果是坐在办公桌前打瞌睡，反而会对颈部造成反效果，造成肌肉更多负担。所以建议大家最好是把颈部往后仰，舒缓一下压力。在休息时间很充裕的时候，也不用硬逼自己一定要睡觉，耐心地等待睡意来临吧。因为光是让身体躺下来，就足以让颈部获得休息了。

碰到只能短暂睡眠的时候，最重要的就是要让自己可以快速入眠。为了达到这个目的，最好尽量屏除身边会干扰睡眠的事物。