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月经期间应做好保健，拒绝寒凉辛辣食物是重点：

1、水果有讲究

月经期间食用水果，可防便秘，避免骨盆腔充血。月经期间适宜吃，平性的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿等。温性的水果有橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。月经期间避免食用的水果有梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、奇异果（猕猴桃）等寒性食品进补。

2、经水之行　温补为主

在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期间吃生冷食物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、当归、桂圆等食品。

3、防止缺铁　荤素搭配

铁是人体必需的微量元素，铁不仅参与红血球及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、代谢等都有重要作用。月经期间由于铁的流失较多，进补含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、肝脏等含铁丰富，且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，满足月经期对铁的需求。