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每个月“好朋友”报到的前几天，你是不是经常乱发脾气、无精打采？这可能是经前症候群的征兆。有经前症候群别以为稀松平常，根据海外研究发现，这也是身体发炎的警告！建议多吃色彩鲜艳的蔬果改善发炎，再补充特定维他命，让你轻松迎接生理期！

患有經前症候群的女性，可以適量食用藍莓等莓果類食物，改善體質。

不少女性在月事来潮之前，会出现没来由的头痛、提不起劲，或者变得脾气暴躁，却控制不了自己。长年研究女性健康的自然疗法医生布兰登(Lara Briden)，也遇过无数相同症状的病患，并且从临床经验发现，只要改善饮食习惯，就能让妳生理期前不再烦躁。

身体慢性发炎　经前症候群找上你

研究发现，患有经前症候群的女性，血液中雌激素和黄体激素的量，和没有经前症候群的女性是一样的。布兰登在接受英国《每日邮报》(Daily Mail)访问时表示，经前症候群本来就跟荷尔蒙变化无关，关键在于每个人的荷尔蒙受体(hormone receptor)对这种变化的反应。

荷尔蒙受体存在于全身所有组织当中，负责将荷尔蒙变化量的信息转变为情绪、胃口等实际的生理反应。如果荷尔蒙受体是健康的，它会随着荷尔蒙每个月的上升、下降而跟着变化，生理期前就不会出现异常行为。

研究指出，患有经前症候群的女性，血液中的发炎指标比较高，荷尔蒙受体长期处于“慢性发炎”的状态，无法跟着荷尔蒙做出相应的波动，因而产生种种不舒服的症状。

慢性发炎是一种免疫系统的长期反应，成因包含压力、抽烟、饮食等，而每天吃进去的食物，更是与经前症候群息息相关。以下提供4个秘诀，看看哪些食物要多吃，哪些食物别贪多！