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五彩繽紛的蔬果含有豐富的植物營養素，可以對抗發炎，能幫助改善經前症候群的症狀。

【4大秘诀远离经前症候群】

1.少吃油炸和高糖份食物

现代人爱吃的油炸食物、含糖饮料、甜点，都是导致身体慢性发炎的真凶，女生更要少吃。值得注意的是，即使是新鲜水果压榨的果汁，因为集中了水果的糖分，也算是一种过甜的饮料，不能喝太多。建议直接吃整颗水果，比较健康。

2.远离过敏食物

食物过敏也是造成经前症候群的原因之一，如果怀疑自己对小麦、牛奶等食物过敏，暂停食用3个月，看看情况是否改善。或者，也可以前往医院的风湿免疫科接受过敏疾病检查，直接找出过敏原食物。

3.多吃鲜艳蔬果

蔬菜和水果当中富含的叶酸、镁、植物营养素，可以有效减少身体发炎，植物营养素更是天然的抗氧化剂，具有抗发炎、抗癌、抗老、提升抵抗力、调节过敏、预防心血管疾病等功能。另外，颜色特别鲜艳、饱和的蔬果比如莓果类、菠菜、羽衣甘蓝等，抗炎的效果特别好。

4.补充维生素B6和镁

保健食品对经前症候群也有帮助，布莱登医生从临床经验发现，同时摄取维他命B6和镁，可以大幅改善症状。

女性一生中将近40年的时间都有“好朋友”陪伴，唯有和平共处，才能让你每个月都舒服又健康。患有经前症候群的女性，三餐不妨多吃五彩蔬果，另外再补充维他命锭剂，把自己调养成不发炎的好体质！