華人健康網

你知道嗎？曬太陽15-20分鐘可以補充維生素D

食物中可從蛋黃、香菇、鮭魚攝取

神奇的營養素維生素D對人體有什麼重要性？

維生素Ｄ不足 潛在的健康風險有什麼？

奉上維生素Ｄ的14項對人體的重要性

維生素Ｄ 14項重要性

大腦

情緒：冬天缺乏曬太陽，間接影響體內維生素D含量。這就是造成#季節性憂鬱 原因

失眠：足夠的維生素D有穩定情緒的作用，同時調節我們的睡眠品質

記憶：有助集中注意力，降低癡呆症風險

頭髮

避免頭髮脆弱、壓力掉髮及少年白

皮膚

預防皮膚濕疹、長青春痘

免疫系統

避免自體免疫系統攻擊自己

調節免疫系統功能，增強卻不傷害自身

眼睛

避免乾眼症、青光眼

緩解白內障

牙齒

維生素D和鈣元素相互作用，讓牙齒更強壯

肺

改善氣喘

對各類型肺部疾病都有緩解及消炎作用

肌肉

避免肌肉無力、痠痛甚至產生痙攣

維他命D+鎂元素一起作用效果加倍

心臟

防止冠狀動脈發炎

避免血壓、中風的機率

肝臟

防止脂肪肝的行成

幫助身體吸收營養素

腎臟

防止腎結石的形成

腸道

防止腸躁症、慢性腸道疾病的發生

關節

防止關節僵硬、疼痛和發炎

骨頭

防止骨頭痠痛

Ex.腰酸背痛、扁平足都與維生素D相關

看完後是不是該去曬太陽了呢

記得避開11點-2點紫外線最強的時段唷