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語希營養師之前在不孕症診所工作的經驗， 整理了以下資料分享給大家

圖片來源:張語希營養師

備孕要吃什麼？ 女性多吃的食材

肌醇：提升卵子品質

玉米、小麥、燕麥、橘子、高麗菜

鈣質：減輕壓力強健骨骼小魚乾、牛奶、豆干、芝麻

維生素E： 又稱為生育醇，幫助抗氧化胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜

葉酸：預防流產

菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜

男性應多吃的食材

維他命A：增強抵抗力、使體內活性化鰻魚、雞蛋、肝、波菜

維他命B：消除疲勞、增強體力香菇、肉類、五穀根莖類

鋅：提高精子製造能力，增強精力牡蠣、蝦、海鮮、肉類

精胺酸：提升精子數量與活動率糙米、芝麻、豆味增、堅果類

備孕要吃什麼？ 男性女性多吃的食材。