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在媽媽教室講課時最常被學員問舒緩孕吐的方法，

通常懷孕初期容易有孕吐的問題，

後期會自然慢慢緩解，

不過語希營養師也聽過有人從頭吐到尾，

懷孕過程真的很辛苦，

先生一定要好好對待太太呀

圖片來源:張語希營養師

來， 提供你們紓解孕吐的小撇步：

紓解孕吐的小撇步

少量多餐

避免長時間空腹引起的噁心，並減少單次份量避免反胃

選擇「乾」的食物

避免湯湯水水食物 ex. 湯麵、火鍋湯。

液體食物的補充最好在兩餐中間給予

這樣才不會一餐吃太飽太脹導致不舒服

避免聞到某些刺激味道的東西，如：煙味、油漆、廢氣等

孕期對氣味超敏感， 這些味道盡量避免才不會有作噁感

避免油炸、油膩的食物，如：炸雞、鹽酥雞、奶油蛋糕

因為油脂含量高，消化時間也較長，有時候會讓胃比較不舒服

補充維生素B6

有些媽媽奶粉或補充品內含維生素B6也有幫助喔

止吐良方：酸梅、檸檬汁、桔茶、薑、薑茶…等

以上可以試看看但每個人體質不同， 不一定適用於所有人

通常懷孕初期容易有孕吐的問題， 後期會自然慢慢緩解。